小窍门告诉你：如何戒烟最有效？

　　大家都知道吸烟危害健康，可是对于男性们来讲，要戒烟谈何容易。为了帮助男性们成功摆脱烟瘾，小编特意搜罗了戒烟的一些方法，从中寻找出成功的例子，下面就通过几个小窍门，来告诉大家：如何戒烟最有效。

　　如何戒烟最有效：

　　窍门1：消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　窍门2：寻找替代办法

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　窍门3：　扔掉吸烟用具

　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。当这些“作案工具”都不在身边时，你也就无法再吸烟了。

　　窍门4：　参加体育锻炼

　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

　　窍门5：加强戒烟意识

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　小编提示：以上内容是关于“如何戒烟最有效”的介绍，男士们只要坚持做好以上5点，就能成功戒烟。