如何戒烟 12个诀窍让你轻松戒掉烟瘾(2)
老男人网保健2015-07-10尹文浩
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“吸烟有害健康”,这是每包烟上都会有的字样,然而这些并没有什么用。可是,科学研究表明,吸烟对人的呼吸器官有巨大的伤害,每一年都有因吸烟导致呼吸道疾病而死亡的人,其人数众多。也许是害怕自己的身体会垮掉,很多有烟瘾的人都开始戒烟了。
7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
温馨提示:在最后,小编还是要提醒大家,“吸烟有害健康”,不仅危害到自身,更危害到他人,希望大家能够给予足够的重视,及早戒烟。也希望大家看了有关“如何戒烟”这几个诀窍后,都能够戒烟成功!
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