揭秘男人的减肥食谱 让你告别大肚腩

　　男人们到了一定的年龄，身上会出现各种发福现象，最明显的莫过于“大肚腩”了，大肚腩的出现让男人们的形象尽毁，对此该怎么办呢？别着急，老男人网小编将为大家揭秘男人减肥食谱，让你告别大肚腩。

　　减肥的食谱之一：油焯海带豆

　　材料：300克海带、100克黄豆、盐、酱油、味精、葱花

　　做法：

　　1.将海带切丝，用开水焯熟，黄豆用水煮熟，

　　2.将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

　　减肥食谱的营养功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

　　减肥的食谱之二：凉拌双花减肥菜

　　材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

　　做法：

　　1.将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。

　　2.锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

　　3.取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。

　　4.将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

　　减肥食谱的功效：肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢。

　　小编提示：以上内容是关于“男人减肥食谱”的介绍，希望能帮助男性们成功甩掉赘肉，恢复男性魅力。