春节后如何锻炼腹肌？型男必知

　　哑铃锻炼

　　高举哑铃可以使你的肩膀更宽广，这样很容易形成V形，穿衣服时很好看。双手握住哑铃，弯曲双臂为直角，保持腰部挺直和双膝微曲，将哑铃向上推起，在缓慢的放下。在哑铃的重量上并不提倡过重，它的重量应该与你产想相当的挑战，太过吃力或者放松都不利于健身。

　　胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动作50RM以上效果最佳；塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习，一般每组动作25-30RM效果最佳。

　　小编提示：春节后如何锻炼腹肌？这几招能让你一周内快速变身型男。