什么样的减肥方法有用 适合就有用(3)

　　外食族用半个便当来减肥

　　现在的上班族很多也同时兼具老外一族，三餐老是在外吃，特别是高油、高脂、高热量的各式便当，总是占据美女的胃，也往往因此让减肥成效不攻自破，好不容易维持的曼妙身材，就被油??甑谋愕?W销。

　　不少人总以为自己正餐只有吃一些，为什么老是减肥不成，反而越减越胖，中午外出吃便当，路过饮料店又人手一杯饮料，往往热量越吃越多，因此，建议上班族女性最好的办法就是午餐只吃半个便当，如果是在便利超商店买的便当，有些会写上便当的热量，注意瘦身的女性们就可以了解自己吃进了多少卡的热量。

　　不过，一般外面的自助餐厅，一个便当下来少说也有600大卡的热量，吃一半刚好，如果下午饿了，就吃些没有少糖份的水果来代替。

　　分食减肥法

　　不少名人现在都用这招减肥，达到保持身型的秘密武器。基本上就是碳水化合物与含有蛋白质或脂肪的食物分开进食。这样的饮食方法是让同一时间吃进去的热量减少一些，营养足够热量减少，只要让吃进去的食物无法形成脂肪在体内囤积，大约维持一些时间就可以看到减肥的效果。

　　像是米饭、包子、馒头、面包、面条、啤酒、汽水类等食品属于碳水化合物，因此，爱美的女性可以试试吃饭的同时，不要吃肉，只要搭配青菜；吃肉的同时，不要吃碳水化合物类的食物，也是和青菜搭配着吃就好。