什么样的减肥方法有用 适合就有用(4)

　　咀嚼慢食减肥法

　　很多人吃完了一餐后，往往并不知道自己刚刚到底吃了那些食物，这个原因主要出在吃东西的时候吃太快，忽视了细嚼慢?驳闹匾?。如果是想要减肥的人，一定要留意吃进什么进肚子里，同时要数一下咀嚼的次数，每一口食物最好超过10次以上才吞下肚子里，切忌狼吞虎?玻?一餐如果能吃超过20分钟，通常也较容易产生饱足感，不会一直有想吃食物的感觉。

　　因此，慢食法开始在注重体型的人士中开始传开来，慢食不只对减肥有好处，同时对于肠胃的消化功能也有优点，让肠胃在消化食物的过程中能慢慢被吸收，进食之后，通常体内的血糖也会随之增高，如果升高到一定高度时，大脑通常会发出“已吃饱”的讯息，一般吃很快的人通常不易接收到这个大脑发送出来的讯息，一旦错过了这个讯息，就会不停的吃下去，往往造成吃过量而导致肥胖结果。

　　饭前先食减肥法

　　很多人常常到了吃饭时间还不吃饭，等到饿过头时，看到食物就像是“飞蛾拼火”的心情，一定要大口大口的吃，才有饱足感，但是往往这样的恶习累积久了，马上就会养出肥壮的体态。

　　现在有一种减肥的方法，就是在三餐的中间先吃一些食物，这些食物的作用主要在调节体内的胰岛素，让身体内对醣类的吸收可以受到控制，这样一来就能有效的控制脂肪在体内的堆积，当然，在餐前先吃的食物不能是大鱼大肉，高油脂的食物，最好以低糖份的水果来代替。