什么样的减肥方法有用 适合就有用(5)

　　泡汤减肥法

　　利用热水的温度来让自己的身型更加苗条，方法并不困难，在入浴之前先以热水淋身，适应热水的温度之后，接着就进入浴缸泡热水澡，热水的温度最好是在摄氏38度左右，泡澡的高度最好不要超过心脏。

　　大概泡了4~5分钟以后，可以起身，喝一杯水，补充一下泡澡流失的水份，休息一下之后，再继续进入浴缸泡热水澡，这样来来回回可以依照自己的状况来进行数次，起身之后可以搭配按摩霜来按摩脂肪较多的地方，像是大腿、小腿或手臂等处。

　　泡完澡之后，再以温凉的水来冲洗全身，这种方法不仅可以放松身心，也达到瘦身的效果。

　　大份早餐保持瘦身，该试试

　　现代人的生活不正常，很多人早上太匆忙，往往没有吃早餐就开始上班或上课的展开一天的生活，不少人甚至以不吃早餐做为减肥的法宝，然而不吃早餐很容易让自己一天的开始知去了幸福感，而且是以饥饿感的开场白做起点，接下来要付出的代价就是，一整天下来似乎是餐餐怎么吃都感到没有吃饱。

　　有研究指出，早餐吃得越丰盛，减肥效果就能越显著，换言之，好好吃顿丰盛早餐，反而有助于减肥的成果。早餐量吃的少的人反而不能保持瘦身的效果。研究利用两组进行实验，一组是降低脂肪摄取且提高醣类（58毫克）与蛋白质，早餐的热量达到600卡，是一天三餐中最多的，且大约占一天当中所摄取的热量至少一半左右；另一组早餐热量只有290卡，维持着较传统的饮食方式。

　　后来发现早餐吃得丰盛的人可以保持减肥的成效，而早餐吃得少的人也许起初有变瘦，不过，后来因为低醣的饮食方式，反而激起更多的食欲，最后便减肥失败。

　　所以，不要再过不吃早餐或刻意吃少量早餐的饮食习惯了，该做一下调整，让早餐吃得饱，继续维持减肥的效果。