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气虚体质的减肥方法 需因人而异

老男人网保健2015-07-03尹文浩
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  今天小编要为大家介绍的是气虚体质的减肥方法,这种方法与大多数减肥方法存在着不小的差异,因为像气虚体质的肥胖者多是虚胖,因此,需要益气健脾,同时多运动锻炼身体的方法,从而调整人体各器官恢复原有功能,达到减肥目的。

  对于肥胖的人来说,不是所有的减肥方法都适用,因为阿不同体质的人的减肥方法需因人而异,如:气虚体质的减肥方法,多是将脂肪转化成肌肉,从而达到减肥目的。下面我们就来具体了解一下。

  气虚体质的减肥方法:

  常见特征:

  面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太光泽,平时不爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。特别易患感冒。

  减肥要点:

  饮食调养

  脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者减肥的原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外,饮食也不宜过于滋腻,少吃难以消化的食品。

  起居睡眠

  起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。

  运动锻炼

  可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑,打太极拳、做操等,也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类,但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小,以后逐渐加大,不适宜剧烈的、高强度的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。

  情志调摄

  多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

  小编提示:以上介绍的“气虚体质的减肥方法”,希望对大家有所帮助。

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