戒烟失败 不妨试试“戒烟心理学”(2)

　　第四步全然接纳

　　要明白“想吸烟”只是想法，不要把它当成命令来遵守。对待不舒服的内心感觉像对待客人一样，来者不拒，去者不留，为了健康愿意忍受戒烟带来的不适感。

　　第五步进行正念练习

　　烟民以专注、不评价的正念态度来观察内心体验的变化过程，增加对想法、情绪、感受等的觉察，摆脱其控制。正念训练可以减轻压力、缓解焦虑、增强自控力，更好地关怀自己和他人。

　　第六步付出承诺行动

　　烟民用语言对自己或他人承诺要戒烟，可以帮助自己更好地忍受内心不舒服的体验，按照既定的目标，朝有价值的方向付诸行动。

　　小编提示：关于“戒烟心理学”的介绍，想必能让大家重拾对戒烟的信心了吧。