巧克力腹肌怎么练 三大动作练出男人味

　　以腹部的力量带动腿部往上运动

　　动作2：手部微微使力，以腹部的力量带动腿部往上运动。注意大腿的方向，不要太过往外或往内，应该始终保持与身体的90度角，这样最能锻炼到腹部肌肉。