吃什么可以补肾虚 需多喝五宝粥

　　肾虚会让人出现精神不振、腰酸痛等问题，甚至会影响生活和工作方面，因此令人感到头疼，那么吃什么可以补肾虚呢？中医养生专家建议大家多吃些药膳，如：五宝粥、枸杞子蒸甲鱼等，能有效改善肾虚状况。

　　【药膳食疗】

　　1，枸杞子蒸甲鱼：

　　［原料］鳖（甲鱼）1只（约200g），枸杞子20g，姜、葱、食盐、味精等调料适量。

　　［制法］鳖洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加葱、姜、食盐、味精等调料，放蒸锅内蒸2—3小时即可。

　　［功效］补肝益肾，养血滋阴。适用于肾阴虚证。

　　［服法］每料分2次食完。

　　2，杜仲人参酒：

　　［原料］高粱酒500mL，杜仲30g，人参15g。

　　［制法］杜仲洗净，与人参共浸入高粱酒中，10一15日后即可。

　　［功效］益气活血，补养肝肾。适用于肾阴虚证。

　　［服法］有饮酒习惯者，每日睡前饮30mL。

　　3，五宝粥：

　　［原料］龙眼（桂圆）肉15g，大枣10个，山药60g，薏苡仁30g，糯米50g，冰糖适量。

　　［制法］龙眼肉洗净切碎，山药去皮切碎，同大枣、糯米、薏苡仁入清水1000mL，共煮成粥，拌入冰糖适量即可。

　　［功效］健脾益气，养心安神。适用于肾阴虚证。

　　［服法］早晚趁热服。

　　4，枸杞百合蛋：

　　［原料］枸杞子30g，百合60g，鸡蛋黄2个，冰糖适量。

　　［制法］将枸杞子、百合加水1000mL煎煮至300mL;然后取鸡蛋黄2个，搅烂，倒入汤中，加冰糖适量调匀即可。