戒烟宝典：教你如何快速戒烟

　　戒烟是一个漫长而痛苦的过程，很多人因为熬不住而放弃戒烟，为此，老男人网小编特意为大家介绍一个“戒烟宝典”，教会大家如何快速戒烟，既能缓解痛苦又能成功戒烟，不妨来了解一下吧。

　　五天快速戒烟的方法：

　　第一天：准备阶段

　　当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

　　第二天：开始戒烟

　　早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

　　第三天：对付症状

　　两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。

　　第四天：对付“尼古丁”

　　“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

　　第五天：防止复吸

　　要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

　　小编提示：以上介绍的“五天快速戒烟的方法”，希望能让戒烟者重拾信心，早日戒烟成功。