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女生们的“瘦身宝典”:一周瘦10斤的减肥食谱

老男人网保健2015-08-20雪丹
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  很多女孩子一般会通过节食减肥来达到瘦身的目的,然而这样做很容易伤害身体,而且还有可能带来反弹效果,为此,小编建议大家可以多了解一些减肥食谱,尤其是一周瘦10斤的减肥食谱,更能帮助大家解决烦恼。

  爱美之心人皆有之,想要拥有窈窕曼妙的身材是很多女生们的愿望,然而现实总是很容易让人受打击,看看身上那一层赘肉,有一种欲哭无泪的感觉,对此有什么办法能减肥呢?有没有一周瘦10斤的减肥食谱呢?下面就由小编为大家介绍一些美女们的“瘦身宝典”吧。

  第一款:豆芽拌笋丝

  食材:豆芽

  相信大家都吃过豆芽,不论是黄豆芽还是绿豆芽味道都很不错,不论是清炒还是做汤,都可以提升食物的鲜美度。它所富含有营养物质很高,粗纤维素和水份都是同质量蔬菜中的佼佼者。但是热量却很低,100克绿豆芽所含有的热量只有8大卡。重要的是,绿豆芽在发芽后它的维生素C含量高达绿豆的七倍以上,是不可多得的维C蔬菜。绿豆芽所含的纤维素有促进大肠蠕动帮助消化的作用,还有通便排毒的功效,所以常吃豆芽的人不但可以防止便秘还能减肥瘦身。今天我们介绍的是什么减肥食谱一周瘦10斤,豆芽食谱,绝对是当仁不让的。

  所要准备的食材:绿豆芽一百五十克、莴笋八十克、盐一克、醋五毫升、香油两毫升、白糖一克、生抽五豪升

  制作方法:

  第一步、先将绿豆芽洗干净,根去除,清水沥尽

  第二步、将削皮以后的莴笋用清水洗净切丝,装入干净的盘子里面。

  第三步、取一锅烧开水,用开水把绿豆芽焯一下,捞出后沥尽水份再用一容器暂装。

  第四步、把切好丝的莴笋和烫好的绿豆芽放入同一个稍大一些的容器,将我们之前准备好的那些调味品如数放进容器中调拌均匀,然后装入盘子里。一道美味的豆芽拌伊丝就这样完成了。

  第五步、搭配粗粮米饭或者全麦面包食用效果更佳,除了豆芽之外不要再吃其他任何食物,早晨可以吃一颗蛋,下午喝一瓶酸奶,睡前也可喝点酸奶。清晨起床最好做点运动,睡前也做点适当的伸展运动。再配合这款减肥食谱一周瘦10斤轻而易举。

  小编提示:以上内容介绍了一周瘦10斤的减肥食谱,希望能帮助女生们成功减掉身上多余的脂肪。

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