七天减肥食谱 让你完美瘦身(2)

　　减肥食谱：

　　礼拜一 总热量1194 脂肪34g

　　早餐：全家吻仔鱼粥180卡

　　午餐：全家大饭桶沙茶肉片533卡+燃烧系无糖绿茶1瓶0卡+奇异果一颗30卡

　　下午茶：御茶园宇治绿奶茶1杯50卡

　　晚餐：全家肉燥干拌面371卡+芭乐1颗30卡

　　礼拜二 总热量1158 脂肪21，5g

　　早餐：莱尔富素纤笋香饭团213卡+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡

　　午餐：7-11米汉堡姜汁烧肉284卡+香菇鸡汤50卡+香瓜1碗60卡

　　下午茶：旬的果物蜜柑椰果69卡

　　晚餐：全家番茄熏鸡义大利面338卡+建茶到增纤无糖绿茶5卡+凤梨1碗60卡

　　礼拜三 总热量1293 脂肪20，7g

　　早餐：脱脂牛奶1盒104卡+7-11奶皇包73卡

　　午餐：莱尔富铁路寻味排骨便当（饭吃ㄧ半）577卡+大蕃茄1颗0卡